jak robić

a ja jutro jade rozmawiac w sprawie pracy w Pucku a w sobote tez w sprawie pracy do Jastarni i Jastrzębiej Gory trzeba cos robic w wakacje jak mi sie uda,to odpoczniecie ode mnie miesiac

a co tu robic jak taka nuda?

j.w. ja od kad zaczalem robic siady na wiekszej ilosci powtorzen to nei schodzilem ponizej tych minimum 10... wtedy dopiero czulem jak mi sie nogi pompuja

a nie robie testa tutaj zaczelam robic sama i w sumie zero zerultatow,slaba jestem ,wiec dzis znow zaczynam od nowa ,zreszta jak wtedy zdjecia dos testa zrobilam to sie zalamalam i postanowilam sie nie pokazywac w az takim stanie bo spac po nocach bym nie mogla:)

odpalonych zostaje 400 rac naraz co jest nowym rekoredem polski dawaj jakies foty ja dzisiaj jak wsiadałem do autobusu w lublinie i siedziały zakonnice: "uuuu łysy" - nie wiem o co im chodziło puste, 'szufladkuja ludzi' a one tym bardziej nie powinny tego robic , coz takie stereotyp choc fakt ze z dupy on sie nie wzial , ja tam tez [...]

a ja po ustnej maturce z anglika 65% na cztery pierwsze osoby drugi wynik wiec nie jest źle ogolnie to sciema ,sciema baby jakies karteczki,zeby notatki robic,slowka zapisywac bo podobno mozna ja tam wolalem i wole spontan tylko zamotałem sie,bo najpierw obrazek opisywalem a potem te trzy sytuacje mialem mowic a zapomnialem o czym były i musialem [...]

a co ziper masz jakies watpliwosci ze zawisł ? tez na własne oczy słyszałem przytłukłem sobie duzego palca obciazeniem 20 kg. mi spadło na paznokiec centralnie mam palucha takiego ze buta nie mogłem załozyc, boli jak nigdy, a to jzu drugi dzien po wypadku, dzisiaj jechałem samochodem ii całkiem spoko tyle ze musiałem sprzegło prawa noga wciskac [...]

Ja robilem w pon i dzisiaj czuje ze dopiero przechodzi. Wczoraj nie moglem jeszcza rekoma ruszac(robic wymachow) Mass gas dostalem pake jak cos.

kurde nikt mi nie chce odpowiedzieć w temacie wiec tu zapytam;) Mam zamiar niedlugo robic cykl : cp + jakies tam resztki monohydratu i mam pytania: 1. Na ferie wyjezdzam w pierwszym tygodniu na pierwszy tydzień dni i tam gdzie bede zapewne nie bede mogl pilnowac diety tylko bede jadł to co dadza :) i treningow tez brak. Wiec nie wiem czy cykl [...]

a planujesz jakos w przyszlosci robic redukcje? bo jak tak to sobei zostaw bcaa

[...] ale zrobiłem go z rurki i troche sie wyginał bo rurka o długosci 170cm. wiec wypałniłem ją czterema drutami tak ze ciasno wchodziły i sadze ze bedzie dobrze ... ale nawet jak sie pognie to zamiast rurki moge gryf zamontowac od sztnagi zanim kupie grubsza rure prosta fachowa robota jednym słowem ... a stojaki dopiero jutro zrobie bo mi [...]

[...] mam chwilkę wiec coś skrobnę dłuższego... Dlaczego zrobiłem taki wstęp do tego mojego posta a no zrobiłem to w celu pokazania że aby wejść na takie HTZ należy się do tego jakoś przygotować ja w tym przygotowaniu popełniłem kilka błędów takich jak brak początkowych wyników badań krwi mam tylko poziom testosteronu przed rozpoczęciem HTZ. Uważam [...]

[...] Wioslowanie sztanga w opadzie 8x60kg 8x80kg 8x84kg 8x88kg tu juz musialem podrzucac pod koniec 8x84kg 7x80kg 7x80kg podciaganie nachwytem 6 4 4 kometarz: wyjevalem podchwyt jakos to dla mnie nienaturalny chwyt ostatnio cos mi w bicku przeskoczylo i nie bede tego robil wole nachwyt Francus w siadzie sztanga 12x20kg 12x40kg 9x50kg Unoszenie [...]

młoda... Mialam tak samo jak ty. Do 15 urodzin laska, mialam powodzenie ze hej a potem... przytylam. bo mialam okres w wieku 16 lat. Kolo 17 urodzin wszystko ladnie sie wyrownalo, bez odchudzania. To normalne. Ale pamietam, ze okres od 15-17 urodzin to byl dla mnie dramat, zle sie ze soba czulam. I zaczelam uprawiac sport: rolki, pilka nozna, [...]

[...] 3x max 20kg Uginanie podudzi na maszynie leżąc 6x15-20 40kg Uginanie podudzi jednonóż na maszynie leżąc 4x 20 15kg Ogólnie trening za***isty . Nogi normalnie tak czułem jak nigdy! Ładna pompa i zakwasiki na drugi dzień. Trening barków 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki")- 3x12-15 19kg 2) Wyciskanie sztangi na [...]

[...] do udanych, dlatego nie jest warto nawet to porównywać - dodał. Mistrz olimpijski z Pekinu, wicemistrz świata i Europy wielokrotnie podkreślał, że jeszcze tak silny jak w tym roku nie był. - To prawda. Wyszedłem bowiem z założenia, że nie da się zbudować dużej siły i zrobić wyników tego samego sezonu, a przyświeca mi cały czas [...]

[...] w maju będę miał już mnóstwo wolnego czasu, więc jeśli będę wyglądał beznadziejnie, to zrobię letnią redukcję (planuję masakryczną intensywność+tragiczna miska, wiadomo jak to bywa w wakacje). Masa docelowo do stycznia, wtedy pewnie już nie będę mógł patrzeć w lustro. Potem się zobaczy jakoś niedługo wymyślę sobie nowy plan. Jego zarys na [...]

[...] Ale inne rzeczy się cofają: dynamika, skoczność. Dlatego trochę zmieniliśmy z trenerem moją technikę pchania. Na czym ta zmiana polega? - Mam wyższą pozycję startową, o jakieś 15 centymetrów. Zaczynam pchanie z bardziej wyprostowanej nogi. Z tamtej pozycji nie wychodziło mi tak jak kiedyś. Nie było efektu, jaki chciałem osiągnąć. Czy to już [...]

obciazenie mozna zawsze dokupic , a tak jak mowilem klatki nie mam mozliwosci robic na tygodniu. A myslisz ze 50 kg na biceps , triceps , barki , jesli masz robic po 15 powtorzen to malo????Nie wiem jak dla Ciebie ale dla mnie na tym etapie jest to wystarczajace., poniewaz zaczynam przygode z FBW . Wiedc do konca nie wiem o co Ci chodfzi , jesli [...]

[...] w domu deszcz pada i wogole brzydka pogoda...kurde znów mnie skurcze łapią muszę kupić obowiązkowo magnez http://pl.youtube.com/watch?v=-NnOfd_Sapk za dobrze nie widać ale jak dobrze sie przyjrzycie to widać jak mięsień zaskoczył i nie chciał puścić... wchuta posłucham sie ciebie będę starał sie już tak nie robic dzięki bardzo Zmieniony przez - [...]